Rutinitas bangun tidur berdampak pada level energi sepanjang hari.
TERDEPAN.id, JAKARTA — Seseorang pasti punya rutinitas berbeda saat terjaga di pagi hari. Ada rutinitas yang baik dan bisa terus dilanjutkan, tetapi ada juga yang sebaiknya tidak lagi dilakukan demi kebaikan jasmani dan rohani.
Pasalnya, rutinitas itu menjadi landasan dari kepedulian seseorang terhadap tubuh dan pikirannya, juga berdampak pada level energi sepanjang hari. Berikut lima kebiasaan yang sebaiknya dihindari, seperti dikutip dari laman Huffington Post, Kamis (11/2).
1. Menunda bangun
Setengah warga Amerika Serikat mengaku menunda bangun dengan menekan tombol tunda pada alarm ponsel di pagi hari. Terdengar sepele, tapi secara ilmiah kebiasaan tersebut sangat mengganggu bagi tubuh.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Niket Sonpal mengatakan, bangun dan kembali tidur terasa nyaman tapi tidak bersifat restoratif. Itu justru mengganggu siklus tidur, tepatnya fase tidur REM yang biasanya terjadi menjelang pagi.
“Jika butuh waktu ekstra untuk tidur, lebih baik pasang alarm 15 menit dari waktu biasanya sehingga Anda akan bangun tanpa harus menunda lagi. Kalau bisa, pasang saja suara alarm yang terdengar mengganggu,” ucap Sonpal.
2. Terpaku pada ponsel
Kesalahan terbesar lain yang sering dilakukan banyak orang adalah terpaku pada ponsel. Begitu membuka mata, yang dijangkau adalah ponsel dan langsung mengecek pesan masuk, email, atau aplikasi favorit.
Naomi Parrella, dokter perawatan primer di Rush University Medical Group, mengatakan itu semua membuat pikiran seseorang terbajak sepanjang waktu. Dia menyarankan agar segera mengubah kebiasaan itu sebelum terlambat.
Sebagai gantinya, setelah bangun tidur segeralah berdoa dan mengucap syukur. Ambil napas dalam-dalam, lakukan peregangan tubuh sederhana. Sapa pasangan, anak, atau keluarga yang sudah terjaga, lalu minum segelas air dan mulai beraktivitas.
Sumber
